便秘吃什么 10种蔬菜和水果帮你缓解

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2017-04-24 09:28:17 来源:

  几乎每每各自 非要过便秘的症状,便秘着实非要大毛病,我希望我希望不及时的进行缓解还是会影响到亲戚亲戚我门 的健康。而蔬菜水果是还会 缓解便秘问題的,不过要吃对才行哦。下面就和小编来看看蔬菜水果要怎样缓解便秘吧。

  便秘吃那此蔬菜好

  花菜:花菜又叫椰菜花,我希望它不仅有高达90%的含水量,我希望所含的热量较低,是并非我你要你要填饱肚子而不必使你发胖的健康食物,好多好多 是深受减肥MM欢迎的并非要蔬菜。另外,从中药深度图看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  牛油果:我希望牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,好多好多 对于牛油果的美称有好多好多 ,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,我希望纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

  竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然植物的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮3天油。”并非要方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,好多好多 食用竹笋可不还能能 够肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

  茼蒿:茼蒿中所含并非要特殊香味的蒸发油,并非要蒸发油不仅能够消食开胃,增强食欲,我希望茼蒿所含的粗纤维能够肠道蠕动,肠道蠕动了自然就能够积聚肠道中的废物排出,能够排便。

  西兰花:西兰花所含十分全面且含量高的营养成分,其不仅是亲戚亲戚我门 熟知的抗癌防癌的佳品,我希望西兰花是并非要高纤维蔬菜,亲戚亲戚我门 都知道,纤维能够肠道蠕动,能够排便。好多好多 便秘问題的MM还会 多吃西兰花哦。

  玉米:在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中所含多种营养保健物质,其中维生素b1 B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

  便秘吃那此水果好

  苹果776手机手机:苹果776手机手机1-一个多多,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

  香蕉苹果:香蕉苹果800克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

  柑桔:柑桔含富足的纤维素及多种营养素,可不还能能 够胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,处里便秘。更适宜于高血压便秘者。

  除了以上蔬菜水果还会 缓解便秘外,还有一点食谱也还会 缓解便秘哦。

  调理便秘的家常食谱

  柿椒炒嫩玉米

  原料:嫩玉米粒80克、红绿柿椒80克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。

  做法:将玉米粒洗净,红绿柿椒去蒂去籽洗净,切成小丁;炒锅置于火上,贴到 花生油,烧至七成热时,下玉米粒和盐,炒2-3分钟,加清水几滴 ,再炒2-3分钟,贴到 柿椒丁翻炒片刻,添加白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。

  草莓绿豆粥

  原料:糯米280克、绿豆80克、草莓280克、白糖适量。

  做法:绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时,草莓择洗干净;糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一齐贴到 锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。

  芥蓝炒腊肠

  原料:腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。

  做法:腊肠打斜切片,叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再贴到 芥蓝,水焯时间为1-2分钟即可;芥蓝挖掘出来滤干水备用,倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况报告下),那末 的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后,大火,将芥蓝贴到 锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。

  在便秘时应尽量处里服用药物进行治疗,那我暂且能做大“药到病除”.

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