秋季如何养肺 常做七个小动作可护肺

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2015-08-08 18:56:08 来源:

  进入秋季,秋高气爽,风干物燥,早晚温差又比较大,可能性亲们儿不注意适应原本的太快了 变化的气候,好好地保护肺气,很糙容易损伤肺部。这麼,秋季怎么才能 才能 养肺好呢?专家提醒亲们儿儿,做好护肺补养保健操尤其重要,以下七个小动作养肺护肺,同去来看看。

  一、按天突:按压天突穴。此穴位于颈部,当前正中线上,两锁骨顶端,胸骨上窝中央处。每天用双手按压天突穴10-15次,此按压法子 具有止咳平喘的功效。

  二、摩鼻浴鼻:这麼来不多 人一到秋季,气候变化较快,鼻腔黏膜受不了冷空气的刺激,很糙容易过敏,其症状这麼来不多 伤风、流鼻涕等。此时除了进行必要的治疗外,老要做按摩鼻子的养生小动作,对预防鼻腔黏膜过敏疗效显著。具体动作是:将两手拇指外侧摩擦至热后,沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩,每次按摩200次。过后再按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次(迎香穴在鼻唇沟与鼻翼交界部位处)。每天坚持按摩鼻部1-2遍,这麼来不多健身小动作可有效地增强鼻子的耐寒能力,对治疗伤风、鼻塞不通并能 很好的效果。

  专家指出,每天早上或晚上,用冷水洗浴鼻子并能 很好的疗效。屏住呼吸后将鼻子浸泡在冷水里,片刻抬头换气,再浸泡在冷水里,重复3-5次,用冷毛巾敷在鼻子上,此法子 对治疗伤风感冒、流鼻涕、护肺养肺疗效俱佳。

  三、捶背:坐直身体,让腰背部自然呈直立状,微闭双眼,放松,把两只手握成空拳状,反捶脊背中央及两侧,每次捶3-5遍。捶背并能 闭气不呼吸,同去进行叩齿3-10次,并缓慢吞咽津液。捶背时最好从下至上,再从上至下进行捶打,过后捶脊背中央,再捶脊背两侧,重复数次。此法子 可不能能舒畅胸中之气,疏通脊背经脉,对预防感冒、健肺养肺和秋季养生有很好的疗效。

  四、躬身撑体:端坐,身体呈放松情况汇报,调匀呼吸,两腿自然交叉,躬身弯腰,过后两手用力支撑,使身体向上抬起。可法子 此人 的身体情况汇报,重复做3-5组,每1组3-5次。值得注意的是,两臂支撑身体并能 用力,用力并能 屏住呼吸。秋季养生小常识介绍说,这麼来不多法子 可不能能通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的功效,同去对风邪伤肺及肺气虚损并能 调养的效果。

  五、摩喉:坐直身体,仰头,颈部伸直,双手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓时五指张开,虎口对准咽喉部位,可适当用力。此法子 可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。

  六、深呼吸:每天清晨或午夜睡觉过后,身体平躺在床上,做腹式呼吸法,也可不能能做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐气,重复做20-200次,此法子 一定要缓慢进行,可帮助锻炼肺部的生理功能。

  七、练“咝”字功:选泽有另另4个 空气清新,环境幽雅的地方,过后用鼻子缓缓地吸进新鲜的空气,当吸入最大限度时,再缓慢地呼出。呼出汽体时,两唇微微张开,嘴角向后咧,舌尖抵上下牙之间的缝隙,默读“咝”字,让汽体从舌两边排出,当汽体完整呼出后,再进行第二次呼吸,重复36次。此法子 对呼吸气促、咳嗽痰多和秋季预防感冒及护肺养肺等有很好的疗效。