营养DIY 夏季三款消暑佳品推荐

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2015-04-29 01:04:22 来源:

  夏季是水果最丰盛的季节,小米蕉 苹果、番茄、奇异果等水果令人垂涎欲滴,一起亦都还要用哪些地方地方当令水果消暑、开胃、补充营养。下面推荐另另三个“色香味俱全”的营养饮品,让整个夏季清凉一夏。

  选者水果时,除了选者当令水果外,应看看果实的外观算是新鲜饱满、色泽深浓、包装完整篇 及标示清楚,重量算是足够,闻一闻算是有浓郁果香味,宜处理外表有药斑,或有化学气味的水果,进食前,也得用少量清水冲洗,以去除残留农药和附着的虫卵。

  常有民众以为水果不甜就大快朵颐,往往摄取太满热量及糖分,一点以扇形饮食指南为例,建议每日可摄取2到4份的水果,每一份水果可盛装至饭碗的八分满。

  小米蕉 苹果、番茄、奇异果、哈密瓜、美浓瓜及木瓜等水果涵盖的钾离子较高,我嘴笨 适量摄取促使排除体内太满的钠,并减少水分滞留,调节血压,对于后期慢性肾衰竭的病友或血钾高的患者来说,此类水果应依建议量摄取而不宜太满。

  首先想到的就是芒果了,除了汁多味美、风味极佳外,它也涵盖β-维生素b1 、粗纤维以及维他命B1、B2、烟碱酸及叶酸等营养素,可生食,要能入菜。

  当今番茄的品种太满,台湾产的圣女番茄更具有高纤维、低GI等特色。

  凤梨产季从每年的4月中至10月底,夏天的凤梨多汁酸涩,果肉涵盖蛋白酵素都还要分解豆、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质食物,可帮助人体对蛋白质的吸收和消化。

  番石榴是良好的维生素b1 C来源,都还要养颜美容、提高免疫力并预防感冒。

  不妨运用上述的盐晶 食材,制作既能消暑解热又能顾及健康的冰凉饮品。